반응형 변비 음식1 변비에 좋은 음식 변비해결방법 "변비로 배가 너무 불러서 숨도 제대로 못 쉬겠는데, 약 없이 집에서 해결할 방법이 정말 있을까?" 변비에 좋은 음식 변비해결방법을 알면 매일 식사만으로 장 운동을 정상화할 수 있습니다. 이 글에서는 변비에 좋은 음식 변비해결방법을 단계별로 정리하고, 실제 식단 예시까지 제시해 실천이 쉽도록 구성했습니다. 변비에 좋은 음식 변비해결방법 1단계: 수분+식이섬유 베이스변비에 좋은 음식 변비해결방법의 핵심은 '수분을 머금은 식이섬유'입니다. 하루 물 2L와 함께 수분을 많이 머금는 음식을 먹어야 변이 무르익습니다. 수분형 변비에 좋은 음식 (하루 300g 목표) ✅ 수박, 참외, 오이, 토마토 (90% 이상 수분) ✅ 미역, 다시마, 톳 (알긴산으로 200배 팽창)✅ 무, 숙주, 상추 (대변 부피 2.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
