단백질 많은 음식
단백질만 충분히 챙겨 먹어도 체력, 다이어트, 근육 유지까지 한 번에 관리할 수 있다는 말, 한 번쯤 들어본 적 있을 것입니다. 그런데 막상 식단을 짜려 하면 단백질 많은 음식이 닭가슴살, 계란 정도밖에 떠오르지 않아 금방 질리기 쉽습니다. 이 글에서는 단백질 많은 음식을 다양한 관점에서 정리하고, 일상에서 실천 가능한 단계별 식단 전략을 소개합니다.단백질 많은 음식, 왜 이렇게 중요할까?단백질은 근육, 피부, 머리카락, 각종 효소와 호르몬까지 우리 몸 거의 모든 구조와 기능에 관여하는 핵심 영양소입니다. 단백질이 부족하면 쉽게 피로해지고, 근력이 떨어지며, 면역력까지 약해질 수 있습니다. 특히 다이어트 중이거나 40대 이후에는 단백질 많은 음식을 의식적으로 늘려야 근손실을 막을 수 있습니다.또한 단백질..
2026. 1. 9.
